１．就業中時々体を動かしましょう。
出来れば体の筋肉をゆるめるような運動を
椅子の上でもかまいません。
背伸びを時々するように心がけましょう。
２．散歩など、体を動かす習慣をつけましょう。(短時間でも)
出来れば、遠くを見て目を休める方が良いでしょう。
また、花や、星や、雲等を見てリラックスしましょう。
３．冷たいものを食べすぎないようにしましょう。
本来胃腸は暖かくないと動きが良くありません。
便秘気味の方などは特に気を付けましょう。
４．甘いもの、脂肪の多いものを控え、食物繊維をとりましょう。
アトピーや花粉症などのアレルギー系の疾患、成人病の予防にも
５．良く噛んでゆっくり食べましょう。
成人病の予防にもなります。ダイエットにもなります。
６．季節のものをおいしくいただきましょう。
出来れば県内で今採れる(旬の）物を頂くようにしましょう。